Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]
[...] tylko dlatego że na niego to zadziałało jeśli np. wyszło ci żę powinieneś wykonywać 12-8 powtórzeń, znaczy to o przewadze włókien czerwonych szybkokurczliwych - no ale już zaczynam się powtarzać czas który tam jest podany nie jest ramówką dla ciebie tylko wskaźnikiem, czynnikiem pośrednim do określenie własnie tej liczby powtórzeń, te [...]
nie wiem czego wstydzą się Ci asekuranci.... Powinien przecież Ci pomóc w ostatnim powtórzeniu i na pewno nie chwytając za hantelki. No ale cóż. Micha wygląda w porządku, ale coś brakuje mi znów w 1 posilku dodatku bialka....
wg mnie teraz jest bardzo ok. przy takiej technice nie ma mowy o jakies kontuzji. widzialem wczesniejsze filmiki i bylo gorzej faktycznie, ale teraz jest na tyle dobrze, ze mozna zwiekszac juz porzadnie ciezar nalezy tez pamietac, ze mc to jest cwiczenie w ktorym w ostatnich seriach ciezko jest utrzymac idealna technike na duzych ciezarach, bo [...]
Dzieki Boksero :D Ale w tym właśnie ''sęk'' że ja mam co trening zwiększany ciężar nie robie ''piramidki'' przez 4-2 serii ćwiczę tymi samymi kg dlatego właśnie śmiesznie by to wyglądało no ale bd tak pisać no nicz :D Ps: Chłopaki odwiedzę was jak tylko skończę dzienniki i lookne co u was się zmieniło :) Pozdrawiam :)
[...] Brzuch: Side plank 1x50sek/1x50sek Ocena treningu:: 95% Ćwiczyło się świetnie chodź przy mc źle sobie pododawałem i 8 powtórzeń zrobiłem 110kg :D Było trudno ale co najważniejsze przez dobrą technikę plecy wcale nie bolały dlatego nie odczułem z początku że źle nałożyłem (liczę swoje obciążenie tj na ten trening 92kg zapomniałem [...]
[...] w MC nie dodałem 4 kg ? Bo doszło do mnie że mam już problemy z nakładaniem i tak bodajże 3-4 treningi i do każdego 4kg+ = koniec dokładania na MC . Mam nadzieję że tak mogę ale dlatego chcę dodawać jak najmniej żeby pobawić się dłużej tym ćwiczeniem a w dodatku i tak jest ciężko więc proges idzie :). Podciąganie wydawać się można było że kiepsko [...]
Jem jem ;p No masz racje, ale ja ufalem swojej mamie ;( A ona ;( Tak mnie oszukala ;( Nie no ale szkoda bo bym rozdzielil sobie na 4 posilki i by bylo za***iaszczo ;D. Zaro wysle 2 dni, bo mialem zawalone nauka wiec nawet nie wchodzilem :).
Panowie trochę mnie nie było ale przeczytałem troszkę i nie odbierzcie mnie źle ale za niedługo to roboty za was na selekcje pójdą , według mnie sprzęt jest ważny ale nie najważniejszy , liczy się to co masz w głowie , sprzęt za ciebie nie przejdzie 40 km nie podciągnie się 30 razy itp . To tylko takie moje przemyślenia no ale ja gdybym miał [...]
Dzięki Panowie za dobre słowa , ale nie będę się tutaj rozpisywał , kolano rozwalone ( naderwane "jakieś' ścięgien i straszny ból w środku kolana no ale niestety nasza służba zdrowia jest jaka jest ), do tego tarczyca daje się we znaki (za dużo opisywania ale nie biorę leków bo i tak za dużo skutków ubocznych więc wychodzę na przysłowiowe [...]
dla mnie jak mam być szczery to tez jakos nie widze za bardzo roznicy no ale może na żywo widzisz poprawe wiec luzik , pracuj dalej nad sobą , pzdr ;-)
MłodyGda też miałem tak robić jak piszesz i w zasadzie byłem pewien ze tak zrobie, ale muszę przemyśleć jeszcze i chyba zrobię najpierw lekko masę a dopiero potem uderzę z redukcją na diecie CKD a może Ultimate diet 2.0 bo teraz bym nie dął rady ich stosować ale tak od połowy września już bez problemu mógłbym z którąś z tych diet uderzyć pare [...]
Sluchaj Twoj problem polega na tym ze Ty calkowicie nie pracujesz biodrem w tym mc.... ciagniesz pionowo w gore i tak samo pionowo opuszczasz co doskonale widac na tych 50kg - tu kuleje technika i nie doszukuj sie jakis niestworzonych rzeczy Oglądam filmiki z tnations, Jana Łuki itp. i coraz mniej jestem pewny tego jak robić to przyj**ane [...]
DUDA jak dogodzic?? poprostu tak jak mnie potraktowaliscie to innych rowniez powinniscie... na tym forum to szanuje sie tylko swoich kumpli-znajomych a nowych to olewka totalna... no ale dobra juz nie wracajmy do tematu dajmy sobie luz... i tak to nic nie zmieni...
Zdjęcia na spadkach po 2tyg przerwy od ćwiczeń i niestety od diety, spowodowanej ostrym zapaleniem żołądka. Waga na zdj 82kg (3 miesiące temu 90kg, przed chorobą 86kg). No ale terminy to terminy zdjęcia dać trzeba. Priorytetem na najbliższe miesiące będzie odbudowanie masy mięśniowej i powolne jej dokładanie trzymając jak najniższy bf. Pozdro
katowice. jedzenie dobre i dużo. dla kazdego starczy. parkingi na zewnątrz szkółki, niepilnowane ale miejsce jest, chyba że jesteś tym nielicznym szczęśliwcem co dostał możliwość wjazdu na teren szkółki, ale to jest ok 3 osób na pluton (ok 20-25 osób). Nauki jest od groma. Wstajesz o 5.30, potem rejony, czyli sprzatanie - grabienie liści, [...]
[...] miałem w poniedziałek, jutro robię kolejny i w piątek. Luźny tydzień bo czuję się przemęczony, na weekend postaram się nadal regenerować. Jakiś taki zajechany jestem, no ale od kilku tygodni 4-5x tygodniowo trenuje. W niedziele zostałem wybrany do kadry Dolnego Śląska na mecz Polska - Ukraina w Legnicy. Szczerze mówiac, na początku myślałem, [...]
# Asia tutaj nie ma czego wybaczać :) a analogia do dzikiego zwierzęcia na ruchliwej autostradzie jest po prostu idealna i taka prawdziwa. no ale też taka już jestem i tego nie przeskoczę, ale też nie wiem do końca, czy chcę. moim obserwatorem zaś jest kot. z tym mc to już nie przelewki, trochę z ignorancją do różnych rzeczy podchodziłam, ale [...]
[...] z Kim bys mogl pomachac 8-) Mam pierwsze noworoczne postanowienie: spac do max 6:30. Jesu ąle lenistwo ostatnimi czasy... Tak jak juz o żywieniu. Nie wiem co sie dzieje ale odrzuca mnie od mięsa. Jeszcze kilka miesięcy temu jakbym miała upieczonego indyka czy łososia to zniknąłby w mgnieniu oka. Od kilku tygodni patrzeć nawet nie mam ochoty. [...]
[...] cykl nadrzut z podrzutem na zmianę z martwym ciągiem. Okazało się, że nie jestem na siłowni sam i sztanga zajęta. Poszło 5 x 5 LCCJerk z 32 kg odważnikiem. Sama radość, ale jakiś słaby byłem (tak mi się wydawało - ale o tym potem) Potem martwy ciąg robiłem. Zacząłem od 82,5 kg + 32 (2x16 kettlebells), a potem dołożyłem jeszcze 16 (2x8). [...]
Dziennik RafalRRRR
